Tunnehissi

Yleensä kärsimystä aiheuttavat vain niin kutsutut negatiiviset tunteet, kuten turhautuminen, kiukku, alakulo tai suru ja kateellisuus. Aika harva ihminen kärsii ilosta tai rakkauden tunteesta. Joskus saattaisi olla hyvä pysähtyä myös positiivisten tunteiden äärelle ja tarkistaa niiden lähde, ennen kuin ryntää impulsiivisesti eteenpäin.

Mikään tunne ei sinänsä ole negatiivinen, vaan kaikilla niillä on omat tärkeät tehtävänsä. Turhautuminen ja kateus ovat ohjaavia tunteita, kiukku suojeleva ja suru purkava tunne. Tunteet ovat toimintaan tarkoitettua energiaa, kehollisia tuntemuksia sen liikkeistä. Estettyinä niistä tulee voimaton olo. Estyneinä ne myös aiheuttavat ongelmia mielenterveydellemme. Jos taas kaikkia ajatustemme käynnistämiä tunteita ilmaistaan pidäkkeettömästi, se tuottaa ongelmia sosiaaliseen kanssakäymiseen, ja jopa synnyttää ja ylläpitää sotia.

Tunnehissi mahdollistaa tunteiden viestien kuulemisen ja niiden kehollisen purkamisen ilman kumpaakaan edellä mainittua vaaraa. Sen lisäksi se tekee meidät tietoiseksi ajatuksistamme ja haluistamme. Tunnehissiä voisikin kutsua toisella nimellä Tiedostavaksi rentoutumiseksi.

Lähde liikkeelle vallitsevasta tunteesta. Prosessi voi edetä esimerkiksi seuraavasti:

-     Oletpa sinä vihainen! (tunteen tunnistaminen)

-     No todella!

-     Mistähän se johtuu? (syyn tiedostaminen)

-     No, ku Antti ei ikinä tee, mitä minä pyydän sitä tekemään.

-     Missä ja millaiselta se sinun kehossasi tuntuu? (huomion kiinnittäminen tunteeseen kehollisena tuntemuksena)

-     Kaikkialla. Ihan kihisen kiukusta.

-     Ja mitä sinun tekisi mieli tehdä? (halun tiedostaminen)

-     Vetää sitä turpaan.

-     No tehdäänpä niin, että vedetään oikein syvään henkeä, pidätetään sitä ja hakataan kuvitteellisesti sitä Anttia tossa ilmassa. Ja kun ei enää pystytä pidättämään henkeä, puhalletaan tulos ja päästetään se kiukku menemään (kehon tarpeen rajoitettu myötääminen)

Näin tehdään. Sitten uusi kierros.

-     Mikä tunne siellä alla on? (tunteen tunnistaminen)

-     Pelko.

-     Mikä pelottaa? (syyn tiedostaminen)

-     No, se etten merkitse sille mitään.

-     Ja missä ja millaisena se pelko sun kehossa tuntuu? (huomion kiinnittäminen tunteeseen kehollisena tuntemuksena)

-     Vatsassa on jännitystä. Niinku olisi painavia perhosia vatsassa.

-     Mitä haluaisit tehdä? (halun tiedostaminen)

-     No, häipyä niin kauas kuin vaan ikinä pääsen, ettei tartte nolata itseään.

 -     No tehdäänpä niin, että vedetään oikein syvään henkeä, pidätetään sitä ja lisätään sitä jännitystä sinne vatsaan. Ja kun ei enää pystytä pidättämään henkeä, puhalletaan tulos ja päästetään se pelko menemään (kehon tarpeen rajoitettu myötääminen)

Niin tehdään. Sitten uusi kierros.

-     Mikä tunne siellä alla on? (tunteen tunnistaminen)

-     Suru.

-     Mikä surettaa? (syyn tiedostaminen)

-     Se, ettei meidän välillä oikeen ole luottamusta. Aina me vaan tapellaan.

-     Missä ja millaisena se suru sulla kehossa tuntuu? (huomion kiinnittäminen tunteeseen kehollisena tuntemuksena)

-     Kurkkua kuristaa.

-     Mitä tekisi mieli tehdä? (halun tiedostaminen)

-     Itkeä. Ihan rehellisesti vain itkeä.

-     No tehdäänpä niin, että vedetään oikein syvään henkeä, pidätetään sitä ja lisätään sitä jännitystä sinne kurkkuun. Ja kun ei enää pystytä pidättämään henkeä, puhalletaan ulos ja päästetään se suru menemään (kehon tarpeen rajoitettu myötääminen)

Niin tehdään. Sitten jälleen uusi kierros.

-     Mikä tunne siellä alla on? (tunteen tunnistaminen)

-     Tyhjä. Nyt on vain tyhjä.

Tämä on pohja, jonka jälkeen tulee vielä yksi kierros. Keho on saanut purettua jännitteensä ja on nyt täyttyvässä tilassa.

-     No tehdäänpä niin, että vedetään oikein syvään henkeä, pidätetään sitä ja lisätään sitä ja kun ei enää pystytä pidättämään henkeä, puhalletaan ulos ja päästetään se tyhjyys menemään (kehon tarpeen rajoitettu myötääminen)

-     Mikä tunne siellä alla on? (tunteen tunnistaminen)

-     Rauha, ihan täydellinen rauha.

Nautitaan siitä hetki, muutaman hengityksen verran vain nautitaan.

-     Kun nyt tässä rauhan tilassa tutkit kiukkuasi siitä, ettei Antti toimi niin kuin sinä haluat, niin miltä se vaikuttaa? (tilanteen uudelleen tarkastelu)

-     No voi herran jestas! Enhän minäkään halua olla kenenkään pillin mukaan tanssimassa!

-     Entä kun tutkit pelkoasi siitä, ettet merkitse hänelle mitään. (tilanteen uudelleen tarkastelu)

-     Tiedän, että merkitsen.

-     Entä kun tutkit suruasi siitä, ettei teidän välillä ole luottamusta. (tilanteen uudelleen tarkastelu)

-     No, siinä voi olla perääkin. Ainakin minun on vaikea luottaa Anttiin. Toki se taitaa olla asian tila muidenkin miesten suhteen.

-     Mitähän sille voisi tehdä? (tilanteen korjaamiseen tähtäävä ensi askel)

-     Voisin jutella Antille ja kertoa mun ajatuksista ja tunteista.

On mielenkiintoista, että lähteepä liikkeelle mistä tunteesta hyvänsä, ne ovat kehollisiksi tuntemuksiksi tuotuina vain perustunteita: vihaa, kiukkua ja pelkoa. Keho on suoraviivainen, mieli loputtoman kekseliäs ja monimutkainen.

Toinen mielenkiintoinen asia on se, että ennen rauhan tilaa, on aina tyhjyys. En oikein osaa sanoa, mistä siinä on kyse.  Ehkä se selviää jonakin päivänä.

Tunnehissi-menetelmä paljastaa myös komentoketjutuksen: ajatus johtaa tunteeseen, joka johtaa toimimishaluun. Ja kuten ehkä huomaat, komentoketjutuksen alkupää ei aina pidä paikkaansa. Mitä se silloin merkitsee?

.